{"id":5709,"date":"2023-01-21T09:44:07","date_gmt":"2023-01-21T09:44:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nymagazin.com\/?p=5709"},"modified":"2023-01-21T09:44:11","modified_gmt":"2023-01-21T09:44:11","slug":"psihologul-alice-macrina-cucu-la-golden-hour-cu-jessie-cum-sa-ne-organizam-eficient-obiectivele-noului-an","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/psihologul-alice-macrina-cucu-la-golden-hour-cu-jessie-cum-sa-ne-organizam-eficient-obiectivele-noului-an\/","title":{"rendered":"Psihologul Alice Macrina Cucu la Golden Hour cu Jessie: Cum s\u0103 ne organiz\u0103m eficient obiectivele noului an"},"content":{"rendered":"\n

Autor: Oana-Medeea Groza<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00cen cadrul emisiunii \u201eGolden Hour cu Jessie\u201d, moderat\u0103 de Jessie Bane\u0219 la Radio Gold FM, Alice Macrina Cucu, psiholog, trainer \u0219i coach pentru voca\u021bie, a vorbit despre cum ne putem organiza sau reorganiza la \u00eenceputul noului an, \u021bin\u00e2nd cont de responsabilit\u0103\u021bile \u0219i obiectivele pe care le avem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A da startul la munc\u0103 dup\u0103 s\u0103rb\u0103tori este o chestiune dificil\u0103 pentru cei mai mul\u021bi dintre oameni. De aceea au fost luate cu asalt cabinetele de psihologie \u0219i training, oamenii pl\u00e2ng\u00e2ndu-se \u00een mod special de aceast\u0103 problem\u0103 \u0219i ne\u0219tiind cum s\u0103 fac\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 \u00eemplini\u021bi m\u0103car de anul acesta, s\u0103 se organizeze \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103 simt\u0103 c\u0103 fac ceea ce conteaz\u0103 cu adev\u0103rat pentru ei.<\/p>\n\n\n\n

Lumea tinde s\u0103 dea totul la locul de munc\u0103, nemair\u0103m\u00e2n\u00e2nd nimic \u0219i pentru alte obiective din plan personal. Acest efort perpetuu poate duce \u00eentr-un final la extenuare, la epuizare cronic\u0103 \u0219i la frustrare. Asta se \u00eent\u00e2mpl\u0103 mai ales c\u00e2nd oamenii nu reu\u0219esc s\u0103 \u00ee\u0219i organizeze \u00een mod corespunz\u0103tor cele dou\u0103 resurse pre\u021bioase din via\u021ba lor: timpul \u0219i energia de care dispun, dup\u0103 cum a indicat psihologul Alice Macrina Cucu. \u201eE important s\u0103 le lu\u0103m pe r\u00e2nd \u0219i s\u0103 ne d\u0103m seama de felul \u00een care func\u021bioneaz\u0103 creierul nostru, \u00een ce etap\u0103 a zilei, a s\u0103pt\u0103m\u00e2nii, a lunii este mai productiv ca s\u0103 pot s\u0103 cer de la el energie maxim\u0103 \u00eentr-un timp scurt\u201d<\/em><\/strong>, a sf\u0103tuit trainerul. C\u00e2nd nu reu\u0219im s\u0103 potrivim energia pe care o avem cu situa\u021bia \u00een care ne afl\u0103m \u0219i c\u00e2nd nu ne \u00eeng\u0103duim s\u0103 mai avem \u0219i pauze, creierul ia ini\u021biativa \u0219i ne for\u021beaz\u0103, practic, s\u0103 ne oprim din activitate, ceea ce ne face s\u0103 fim mult mai u\u0219or de distras.<\/p>\n\n\n\n

Doi parametri foarte importan\u021bi care ar trebui respecta\u021bi de toat\u0103 lumea sunt somnul profund dintre orele 22:00 \u0219i 24:00 \u0219i perioada dintre ora 9:00 \u0219i 12:00 c\u00e2nd creierul este cel mai alert \u0219i gata s\u0103 proceseze informa\u021bii<\/strong>. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, dac\u0103 avem de efectuat o sarcin\u0103 mai grea la locul de munc\u0103, cel mai indicat ar fi s\u0103 o program\u0103m \u00een prima parte a zilei pentru a da randament maxim. Pentru a eficientiza \u0219i mai mult \u00eentregul proces, putem \u00eemp\u0103r\u021bi intervalul de trei ore dintre 9 \u0219i 12 \u00een calupuri de 50 de minute, cu c\u00e2te 10 minute pauz\u0103, ca la \u0219coal\u0103. Urm\u0103torul interval, din a doua parte a zilei de aceast\u0103 dat\u0103, c\u00e2nd creierul este din nou activ este setat \u00eentre orele 16<\/strong>:00 \u0219i 18:00. Dup\u0103 ora 18:00, Alice Macrina Cucu recomand\u0103 ca fiecare persoan\u0103 s\u0103 aib\u0103 o perioad\u0103 de reconectare cu familia, un interval de fortificare a rela\u021biilor \u0219i de relaxare, urm\u00e2nd ca la ora 22:00 s\u0103 se \u00eencheie ziua. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psihologul Alice Macrina Cucu ne-a oferit un pont foarte eficient, \u0219i anume s\u0103 ne lu\u0103m un interval de pauz\u0103 activ\u0103 la mijlocul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii<\/strong>. Ce \u00eenseamn\u0103 acest lucru? \u00censeamn\u0103 c\u0103 spre exemplu miercurea putem s\u0103 avem un interval pe parcursul zilei \u00een care s\u0103 ne program\u0103m \u0219i alte activit\u0103\u021bi fa\u021b\u0103 de ceea ce facem zilnic la locul de munc\u0103. Am putea, de exemplu, s\u0103 citim ceva, s\u0103 ne g\u00e2ndim la noi strategii, s\u0103 revizuim noti\u021bele pe care le-am luat la diverse cursuri. \u00cen felul acesta, nu mai percepem s\u0103pt\u0103m\u00e2na de lucru ca pe o corvoad\u0103 \u0219i plec\u0103m de luni din start cu ideea c\u0103 \u00een dou\u0103 zile vom avea un scurt r\u0103gaz pentru o relaxare a min\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Planificarea obiectivelor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainerul Alice Macrina Cucu este de p\u0103rere c\u0103 luna decembrie este mult mai potrivit\u0103 pentru stabilirea obiectivelor pentru noul an, pentru c\u0103 deja dac\u0103 am\u00e2n\u0103m aceast\u0103 activitate p\u00e2n\u0103 \u00een luna ianuarie pierdem ni\u0219te zile importante \u00een care am fi putut lucra pentru a ajunge mai aproape de \u00eendeplinirea scopurilor propuse. Esen\u021bial este ca lista de obiective s\u0103 con\u021bin\u0103 o planificare pentru toate sectoarele vie\u021bii noastre \u0219i nu doar pentru job. Doar a\u0219a ne putem sim\u021bi cu adev\u0103rat \u00eemplini\u021bi, pentru c\u0103 altfel neglij\u0103m unele dintre aspectele cele mai frumoase ale vie\u021bii, cum sunt familia, pasiunile \u0219i timpul liber. <\/p>\n\n\n\n

Emisiunea \u201eGolden Hour\u201d, moderat\u0103 de Jessie Bane\u0219, se difuzeaz\u0103 de luni p\u00e2n\u0103 joi, de la ora 18, la Radio Gold FM, frecven\u021ba 96.9 Mhz. \u00cenregistr\u0103rile complete pot fi urm\u0103rite pe pagina de Facebook a Radio Gold FM Rom\u00e2nia, dar \u0219i pe noua platform\u0103 goldtv.ro<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/p>\n

Autor: Oana-Medeea Groza<\/em><\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u00cen cadrul emisiunii \u201eGolden Hour cu Jessie\u201d, moderat\u0103 de Jessie Ba…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[440,210,196,1217,1218,363,110],"coauthors":[75],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.nymagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jpeg-200x110-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4rsGx-1u5","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5709"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5712,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5709\/revisions\/5712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5710"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5709"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.nymagazin.com\/en_US\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=5709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}